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O Hatha Yoga é a forma de Yoga mais conhecida no Ocidente, sendo um sistema mental e de disciplina física com o objetivo de dar a cada pessoa um grande controlo do seu próprio corpo. O Hatha Yoga descreve qualquer prática física de Yoga (notar que o Yoga tem oito vertentes e apenas um, o asana, envolve exercícios práticos de Yoga). O Hatha Yoga pode ser designado como o “Yoga” que conhecemos. Hatha Yoga foca-se mais nas posturas corretas, asanas, exercícios específicos de respiração que são usados no controlo da força e da energia da vida, conhecida como Prana. Apoiantes dizem que o Hatha Yoga melhora a saúde, a forma física e o espírito. Como o Hatha Yoga melhora o seu bem-estar? Para muitos o Hatha Yoga é a velha escola do Yoga. Contudo, ainda existem vários tipos de Hatha Yoga. Uns são muito lentos e vocacionados para o alongamento, outros são mais rápidos e para manter a boa forma. Escolha a vertente de Yoga que vai mais de encontro às suas necessidades, bem como à sua condição física e personalidade. Qualquer exercício vai ajudá-lo(a) a aliviar o stress, porque consegue manter o seu corpo são e liberta endorfinas, hormonas que o(a) fazem sentir melhor. Através do alongamento, pode libertar a tensão que existe em si. Quando está stressado(a), a tensão armazena-se no corpo fazendo com que se sinta tenso(a) e por vezes causa dores. Os alongamentos intensos de Yoga libertam a tensão de áreas problemáticas, como as ancas e os ombros.

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